लास्ट पेज पर बहुत ही अच्छा तरीका बताया गया है जिसकी मदत से आप सिर्फ 15 दिनो मे आप वजन कम कर पाओगे।
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Weight Loss Tips in Hindi - वेट लॉस टिप्स
Part - 5
१०. कम मात्रा मे रिफाइंड कार्ब्स खाएं
- रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट में शुगर और अनाज होता हैं।
- इनमें से उनके रेशेदार और पौष्टिक भागों को हटा दिया जाता हैं।
- इनमें सफेद ब्रेड और साथ ही पास्ता शामिल हैं।
- रिफाइंड कार्ब्स ब्लड शुगर को जल्दी बढ़ाते है।
- अगर आप कार्ब्स का सेवन करते है तो यह सुनिश्चित कर ले की उनका सेवन प्राकृतिक फाइबर के साथ ही करे।
११. चीनी का कम सेवन करे
- चीनी का सेवन आपका मोटापा बढ़ाने का सबसे मुख्य कारण होता है।
- बहुत से लोग चीन का ज्यादा सेवन करते हैं।
- चीनी मोटापे के साथ ही टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारी होने का कारण भी बनती है।
- वजन कम करने के लिए चीनी में कमी कर दे।
१२. सिंपल एवं रिफाइंड कार्बोहायड्रेट से दुरी रखे
- शुद्ध कार्बोहाइड्रेट से पोषक तत्व और फाइबर को हटा दिया जाता है।
- खाने में सिंपल एवं रिफाइंड कार्बोहायड्रेट ना हो इस बात का ध्यान रखे।
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