लास्ट पेज पर बहुत ही अच्छा तरीका बताया गया है जिसकी मदत से आप सिर्फ 15 दिनो मे आप वजन कम कर पाओगे।
वजन कम करने के लिए ऐसे बहुत सारे आपको तरिके मिल जायेंगे जिंकी मदत से आप अपना वजन बहोत ही जल्द कम कर सकते हो। वजन कम करने के लिए नीचे दिये गये ब्लॉग को पुरा पढते जाये - एक ब्लॉग पुरा पढणे के बाद नेक्स्ट (Next) बटन पर क्लिक करना 👇।
Weight Loss Tips in Hindi - वेट लॉस टिप्स
Part - 6
१३. देर रात खाने से बचे
- सबसे पहले खाने का समय निर्धारित कर ले और रात को देर से खाना ना खाये।
- अगर आप देर से खाना खाएंगे तो आपका भोजन अच्छे से नहीं पचेगा।
- उसी के साथ फिर खाने के बाद ही तुरंत सोने की वजह से भी मोटापा बढ़ने का खतरा रहता है।
१४. अपने पास स्वस्थ भोजन रखें
- अगर आपको ज्यादा भूख लगती है तो आप अपने पास स्वस्थ भोजन को रखें।
- इससे आप अस्वास्थ्यकर खाने से बच जाएंगे।
- इसके लिए सबसे बेहतरीन है जिनाका आप उपयोग कर सकते हो बेबी गाजर, साबुत फल, दही, नट्स, उबले अंडे आदि।
१५. कैलोरी गिनें
- कम खाना या कैलोरी गिनना वजन कम करने में बहुत सहायक होता है।
- कुछ अध्ययनों के अनुसार भोजन की डायरी बनाने या अपने भोजन की अगर तस्वीरें ली जाएँ तो वजन कम करने में इससे बहुत मदद मिलती है।
- आप जो भी खाते है उसे डायरी में लिखे।
- साथ ही इससे आपको कैलोरी गिनने में भी मदद मिलेगी।
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