लास्ट पेज पर बहुत ही अच्छा तरीका बताया गया है जिसकी मदत से आप सिर्फ 15 दिनो मे आप वजन कम कर पाओगे।
वजन कम करने के लिए ऐसे बहुत सारे आपको तरिके मिल जायेंगे जिंकी मदत से आप अपना वजन बहोत ही जल्द कम कर सकते हो। वजन कम करने के लिए नीचे दिये गये ब्लॉग को पुरा पढते जाये - एक ब्लॉग पुरा पढणे के बाद नेक्स्ट (Next) बटन पर क्लिक करना 👇।
Weight Loss Tips in Hindi - वेट लॉस टिप्स
Part - 2
Weight Loss Tips in Hindi for Girl at Home - लड़कीयों के लिए वजन घटाने के घरेलू नुस्खे
तो आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान है तो आगे बताये गए घरेलू टिप्स आजमाकर आप अपने वजन को कम कर सकते हो।
चलीये जाणते हैं घर पर बैठे वजन कैसे कम करें सकते हैं -
पहला तरिका पर्याप्त मात्रा में पानी पियें -
- अगर अधिक मात्रा में पानी पिया जाएँ तो यह वजन कम करने का एक सरल तरीका हो सकता है।
- अध्ययन के अनुसार औसतन 16.9 या 500 मिलीलीटर पानी पिया जाये तो 30-40 मिनट बाद कैलोरी बर्न होने की संख्या 30% तक बढ़ जाती है।
- रोज भोजन करणे के आधा घंटे पहले पानी पीने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है।
फाइबर का सेवन करे का उपयोग -
भोजन में फाइबर ज्यादा खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है।
इससे क्या होता हैं - इससे कम भोजन करने में आता है और लम्बे समय तक भूख नहीं लगती है।
फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं जिसका सेवन आप जादातर कर सकते हो जैसे - सब्जियां, फलियां, बीज, फल, नट्स और साबुत अनाज का सेवन कर सकते है।
शारीरिक गतिविधि करेके -
अपने शरीर से अतिरिक्त कैलोरी को कम करने के लिए आप अपनी दिनचर्या में व्यायाम को जगह जरूर दे। यह वजन कम करने का सबसे प्रभावी और अच्छा तरीका है।
शुगर कम खाये ये वजन कम करणे मे मदत करेगा कैसे चलीये जाणते हैं -
- अपने भोजन से शुगर की मात्रा को कम कर दे।
- शुगर मोटापा बढ़ाने में काफी सहायक होती है और इससे आपका वजन जल्दी बढता हैं।
पौष्टिक नाश्ता के उपयोग से वजन कम करे -
- सुबह का पौष्टिक नाश्ता आपको पुरे दिन की काम करणे के लिये एनर्जी देता है।
- जिससे आपको दिनभर मे ज्यादा भूख नहीं लगती है।
- इससे भूख को नियंत्रण करने में मदद आपको मिलती है।
- साथ ही पौष्टिक नाश्ता के उपयोग से आपका वजन भी नियंत्रण मे रहता हैं।
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