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Weight Loss Tips in Hindi - वेट लॉस टिप्स
Part - 7
Yoga Tips for Weight Loss in Hindi - वजन घटाने के लिए योग टिप्स हिंदी में
योग के बोहत फायदे हैं नियमित योग करना वजन को कम करने के साथ ही कई तरह की बिमारिओं से लड़ने में भी आपको सहायक होता है।
Yoga Tips for Weight Loss - योग टिप्स
१) पश्चिमोत्तानासन -
- इस आसन को करने से शरीर की सभी मांसपेशियों खिंचाती है।
- अपने पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएं अब हथेलियों को अपने घुटनों पर रखे हाथों को ऊपर की ओर ले जाये।
- कमर को सीधा करे।
- अब आगे की ओर झुकें व हाथों से अपने पैरों के अंगूठों को पकड़ ले।
- माथे को घुटनों पर लगा दें, इस तरह यह आसन को आप कर सकते है।
२) सूर्य नमस्कार -
- इस आसन से जल्दी ही वजन कम किया जा सकता है।
- १२ योग मुद्राओं का यह आसन पुरे शरीर को फ़ीट रखता है।
- इसका १० से १५ मिनट का अभ्यास आपके वजन को कम करने में मदद करेगा।
३) त्रिकोणासन -
- दोनों पैरों को फैलाएं अब हाथों को बाहर की ओर खोले।
- अब सीधे हाथ को धीरे से नीचे की तरफ सीधे पैर की ओर लेकर आएं।
- जिसके बाद कमर को नीचे की ओर करते हुए नीचे देखे सीधी हथेली जमीन पर रखे और उल्टे हाथ को ऊपर की ओर ले जाये।
- दूसरी तरफ भी प्रक्रिया को दोहरा सकते है।
४) धनुरासन या धनुष मुद्रा -
- इस आसन से पीठ और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती है।
- यह आसन पीठ संबंधित बहुत सी समस्याओं को दूर करता है।
५) बालासन –
- बालासन करने के लिए जमीन पर एड़ियों के बल बैठे।
- अब हाथ को ऊपर की तरफ उठाये सांस बाहर छोड़े और माथा जमीन पर टेक दें।
- तीन मिनट तक इसी पोज में रहे।
